안드레아스 모리츠(1997[2020]). 건강과 치유의 비밀. 에디터

 안드레아스 모리츠(1997[2020]). 건강과 치유의 비밀. 에디터

이 책은 당신의 내면에 잠들어 있는 엄청난 치유의 힘을 촉발시키고, 모든 단계에서 몸과 마음 그리고 정신의 균형을 되찾아 줄것이다. 자기 안에 갖고 있는 치유의 힘을 사용할 때 창조적이고 성공적이면서 보람 있는 인생의 근간이 되는 만족감을 항상 유지할 수 있다. 

병에 걸리거나 비정상적으로 빠른 노화가 진행된다면 당신은 아마도 즉효가 있는 것처럼 보이는 치료법을 찾아 기를 쓰고 달려들 것이다. 오늘날 거의 대부분의 질병에는 그에 상응하는 약이나 치료법이 마련되어 있다. 당신은 은연중에 통증과 같은 질병의 증상을 억누르거나 제거하면 짊병의 뿌리까지 함께 제거할 수 있는 것처럼 생각하도록 길들여져 왔다. 이러한 근거 없는 믿음이 우리 마음속에 깊이 각인되어 있는 것처럼 보인다. 여기에는 우리에게 오로지 대증요법에 의한 치료법만 제공하는 의학 산업에 일차적인 책임이 있다. 물론 빨리 병이 낫길 바라는 우리 자신의 성급함도 이러한 속성 치료를 이끌어내는 주범 중 하나다. 하지만. 원인은 다스리지 않은 채 증상만 제거할 때마다 지속적인 건강과 활력을 위해 필요한 균형을 다시 찾는 길은 점점 더 멀어질 뿐이다. (11) 

건강을 다시 찾는다는 것은 곧바로 효과를 나타내는 마법의 특효약 따위를 말하는 것이 아니라 당신의 창의력, 직업, 타인과의 관계, 감정, 행복과 같은 당신의 인생에 영향을 미치는 모든 부분을 재건하는 과정을 의미한다. ... 우리 몸은 지금까지 적절한 영양 공급을 받지 못하거나 수면 및 운동 부족과 같은 엄청난 부담을 몇 년 동안 견뎌야만 했을 수도 있다. (12) 

정신과 육체는 밀접하게 연결되어 있기 때문에 당신의 모든 생각과 느낌은 정도의 차이만 있을 뿐 당신이 실제로 경험하게 되는 건강과 삶의 만족도에 영향을 미친다. 한바탕 우울한 감정에 휩싸이면 당신의 면역 체계가 무력해지기도 하고, 반대로 사랑의 감정에 빠지는 순간 면역 체계가 다시 힘을 낼 수도 있다. (13) 

방사성 동위원소를 이용한 연구에 의하면, 지금 당신의 몸을 이루는 원자의 98%가 1년 후에는 그 자리에 있지 않을 것이라고 한다. 이러한 교체 과정은 혈액, 근육, 장기, 지방, 뼈, 신경 그리고 최근에 확인된 것처럼 뇌를 포함한 우리 몸 곳곳에 영향을 미친다. 모든 세포가 끊임없이 교체됨으로써 당신은 새로운 몸을 가질 수 있고, 결과적으로 최소한 몇 년에 한 번꼴로 새로운 생명을 부여받게 되는 것이다. 당신은 이 책을 통해 노화의 시계를 멈추고 실제 나이보다 훨씬 더 젊고 건강하게 만들주는 신체의 선천적 매커니즘을 배우게 될 것이다. (15)

우리가 관심을 가져야 할 것은 질병이 아니라 사랑과 보살핌, 양질의 영양 공급 그리고 다시 온전해졌다는 느낌을 바라는 환자 자신이다. 균형을 잃은 정신과 몸을 치유하기 위해 필요한 가장 중요한 경험은 자신의 건강을 스스로 관리할 수 있게 되고, 그것이 무엇이든 몸 안에 있는 폐색과 불균형을 제거할 때 느끼는 행복의 경험이다. 이는 정신과 육체와 영혼을 즐겁게 하는, 스스로 힘을 복돋는 과정이다. (20) 

의학적 연구 그 자체가 진실과 현실을 정확히 알려주는 믿을 만한 근거는 되지 못한다는 것이 나의 개인적인 생각이다. 실제로 대부분의 의학적 연구는 제약업체 같은 기득권 집단에 기대어 대중을 굴복시키고 잠재적으로 치명적인 위험을 가진 치료에 노출시키기 위해 이용되어 왔다. 모든 연구는 시간 요소의 변화, 연구자와 연구 대상자의 설명할 수 없는 주관성, 그리고 연구의 의도된 목적에 의해 변하게 마련이다. 

어떤 의견이나 믿음을 증명하는 수단으로 과학적 연구를 채택하는 것은 너무나도 쉬운 일이기 때문에, 특정한 사실을 증명하기 위해 과학적 연구를 배타적으로 사용해서는 안 된다는 것이 나의 개인적인 의견이다. (23) 

여러분은 실내나 TV 앞이 아닌 자연환경에서 더 많은 시간을 보내고, 영양가 있는 음식을 먹고, 음악을 듣고, 기분 좋게 하는 활동을 통해 가슴샘과 몸 전체를 긍정적으로 강화하고 재충전할 수 있다. 몸의 약화를 선택하든 몸의 강화를 선택하든, 두 경우 모두 당신은 '신체를 통제하는 정신'을 경험하고 있는 것이다. (47) 

당신의 몸은 제약 산업에서 생산되는 모든 약을 제조할 수 있다. 인위적으로 합성하여 만든 약물은 단지 신체의 세포가 약물에 포함된 일부 화학 물질에 대한 수용체를 가지고 있기 때문에 '작동'할 뿐이다. 이것은 신체 역시 이러한 화학 물질을 만들 수 있음을 의미한다. 그렇지 않으면 이 수용체들은 존재하지 않을 것이다. 신체는 최고의 정밀도와 정확한 복용량, 완벽한 타이밍으로 그것들을 만드는 방법을 알고 있다. 또한 몸이 만들어내는 약물은 아무런 비용도 들지 않고, 부작용도 없다. 반면에 제약 회사의 약품들은 매우 비싼 데다 훨씬 덜 명확하고 부정확하다. 게다가 그 약품들의 부작용은 그들이 치료하려 했던 질병보다 더 심각해진다. 설상가상으로 처방약의 35~45%로 추정되는 약들이 처방되는 질병에 특별한 효과를 미치지 않는다는 것이다. 요컨데 긍정적인 결과의 대부분은 직접적으로 신체의 치유 반응에 의해 발생하거나 플라세보 효과에 의해 유발된다는 것이다. 그것들은 치료 자체와는 아무 관계가 없다.  (51) 

질병은 독성 위기의 발생이며, 인체가 항상성이라 불리는 균형 잡힌 상태로 돌아가려고 시도하는 것이다. 독성의 위기는 체내의 독소가 일정 수준의 농도에 이르렀을 때 발생하는데, 이러한 맥락에서 나는 이것을 '허용치'라고 부른다. (71) 

우리가 살기 위해서는 두 종류의 미생물이 필요하고, 우리는 그것들을 몸 안에서 번식시킨다. 보샹의 연구는 신체의 산성/알칼리성 균형(pH)이 산성 쪽으로 기울 때, 신체는 유해 세균이 먹고 살 수 있는 '식량'을 더 많이 생산하고, 질병에 걸릴 위험이 높아진다는 것을 보여 주었다. 

보샹은 실험에서 모든 사람의 혈액과 세포에 존재하는 원시 미생물인 다형성 미생물의 존재를 증명했다. 이 미생물들은 다른 세균으로 보이도록 형태를 바꿀 수 있다. 따라서 원시적이고 무해한 미생물은 강하고 건강한 알칼리성 pH에 살지만 pH가 약산성으로 바뀌면 박테리아로 변한다. 이 박테라아는 pH가 중산도 수준으로 상승하면 균이 된다. 마지막으로 균이 강한 산성 pH에 노출되면 바이러스가 된다. 신체의 pH는 산성 노폐물, 죽은 세포 물질, 혈액 단백질, 독소가 갇혀 체액과 조직에 축적되면 알칼리성에서 산성 쪽으로 이동한다. 그 결과가 독성의 위기인데, 이는 신체가 더 알카리성 상태로 돌아가려는 시도와 다름없다. (80~81) 

이때 신체는 바이러스 입자나 독성 물질과 같은 이물질을 거부하고 체내의 다른 호르몬이나 시스템에 지시하여 수분 분포를 조절하기 위해 히스타민을 사용한다. 히스타민의 후자의 기능은 매우 중요하며, 독소가 축적되는 곳에는 급성 물부족(탈수)도 있다. 그러나 통증 신호가 인위적으로 억제되면, 몸은 폐색과 그에 따른 독성 증가를 어떻게 다루어야 하는지를 몰라 혼란스러워한다. 진통제는 신체가 세포 탈수의 진행 상태에 대해 알아가는 것을 막는다. 게다가 진통제를 처리하기 위해, 신체의 세포들은 그들의 귀중한 물을 더 많이 포기해야 한다. (83) 

자연식품은 비록 자극적인 효과가 있더라도, 균형 잡힌 양의 신체 에너지를 제공하고 신체의 모든 기능을 지원하는 데 도움을 준다. 이런 종류의 자연 자극은 생리적 균형, 즉 항상성을 유지시켜 준다. 반면에 어떤 종류든 음식을 너무 많이 먹거나 자주 간식을 먹으면 지나친 자극을 유발한다. 과도한 성행위, 과로, 스트레스, 두려움도 지속적으로 지나친 자극을 일으킨다. (87)

규칙적으로 물을 마심으로써 점액 장벽에 적절히 수분을 공급하고, 단백질과 지방 섭취가 적당할 때는 어떤 염분 침전물도 잘 씻겨나간다. 또 중탄산나트륨은 그대로 유지되고 염산은 점액층을 관통할 기회를 갖기 전에 중화된다. 따라서 위벽에 물보다 더 좋은 산성에 대한 장벽은 없다. 그러나 대부분의 경우 오히려 갈증이 심한 위통은 대개 제산제나 다른 약물과 싸운다. 하지만 이 약들은 염산의 작용에 대해 효과적으로 보호하지 못한다. 위궤양과 심한 위통 또는 소화불량 통증을 앓고 있는 대부분의 사람들은 한두 잔의 물을 마시면 거의 즉각적으로 불편함이 해소된다. (94) 

간염이나 염증 발생등에서처럼 간세포가 상당히 파괴된 경우에만 혈액 속의 간효소 수치가 높아진다. 간세포는 다량의 효소를 함유하고 있다. 일정수 이상의 간세포가 파괴되면 혈액 속에 간 효소가 나타나기 시작한다. 이것이 혈액 검사를 통해 검출되면 간 효소 수치가 증가했으므로 간 기능이 비정상적이라는 것이다. 그러나 이런 경우라면 이미 피해가 발생한 이후다. 간 손상이 뚜렷해지기까지는 만성적인 간 폐색이 여러 해 지나야 한다. (109) 

진통제가 치명적인 부작용을 일으킬 수 있음을 보여주는 기록들은 많다. 진통제는 매년 수천 명의 목숨을 앗아가는 위장 출혈을 일으킬 수 있다. 또한 이런 합법적인 약물에 함유된 모르핀 계열 화합물은 삶을 심각하게 변화시키는 중독으로 이어질 수 있다. (126) 

플라스틱이 환경에 미치는 재앙과도 같은 영향은 판단하기 어렵다. 현재 바다에는 플랑크톤보다 더 많은 플라스틱 입자가 있다. 플라스틱 입자는 매립지에서 지하수로 스며들고, 강과 개울은 그것들을 바다로 운반한다. 그리고 우리가 마시는 물과 우리가 먹는 물고기를 통해 우리의 몸으로 돌아온다. (138) 

몸이 너무 많은 자극에 노출되어 스스로 균형을 잡지 못하면, '배터리'는 더 이상 재충전할 수 없게 된다. '방전된 배터리'를 가지고는 신체의 엔진이 분, 일, 연 단위로 발생하는 대사 및 세포 폐기물을 스스로 제거할 수 없다. 그 결과 많은 노폐물과 그 부산물인 독소가 몸 전체로 퍼져나간다. 그곳이 어디든 이와 같은 것들이 매우 높은 농도로 발생하면 독성의 위기를 유발한다. (149) 

만약 당신의 질병에 대한 의사의 치료가 성공적이라면, 당신은 그에게 감사할 것이다. 반면에 외부의 도움 없이 건강해진다면 운이 좋았다고 말할 수도 있을 것이다. 그러나 두 경우 모두 진정한 치유는 일어나지 않는다. 대부분의 사람들이 '치유'라고 부르는 것은 사실 신체의 끊임없는 노력이다. 그것은 신진대사 노폐물, 죽은 세포, 화학 독소, 중금속, 수십억 개의 죽은 박테리아, 그리고 다른 유해한 노폐물들을 제거하려는 몸의 강화된 노력이다. 치유한다는 것은 전체를 의미한다. 온전함이나 건강은 자연스럽게 균형이 생기는 것으로, 몸에서 매일 생성되는 모든 노폐물과 세포 찌거기를 제거하고 몸이 필요로 하는 영양분을 공급할 때 자연스럽게 이루어진다. 우리가 살아 있는 한 노폐물을 제거하고 영양분을 섭취하는 일은 결코 멈추지 않기 때문에 건강을 만들어가는 것은 매일 벌어지는 재생 과정이다. 이 두 가지 기본적인 과정 사이에 존재하는 미세한 균형을 유지하는 일만큼 건강과 치유에 신비로운 것은 없을지도 모른다. (156) 

소화기 질환의 가장 흔한 첫 번째 원인은 음식을 너무 빨리 삼키는 것이다. 이런 식습관은 불안, 조급함, 초초함을 나타낸다. 너무 빨리 먹으면 구강에서 침의 생성이 줄어들어 충치의 주원인이 된다. 침의 기능 중 하나는 해로운 물질과 자극적인 미생물로부터 입과 치아를 보호하는 것이다. 

음식을 천천히 씹는 행동이 우리 삶의 만족도를 위해 필수적일 수밖에 없는 다른 이유들이 있다. 일본 기후 대학교에서 행한 매우 흥미로운 연구에 따르면, 씹는 행동은 스트레스 호르몬의 분비를 줄임으로써 기억력을 향상시킨다고 한다. (173) 

흔히 성장 호르몬으로 알려진 성장 인자는 깊은 잠을 잘 때 많이 분비된다. 이 강력한 호르몬은 세포의 성장, 회복, 원기를 회복시키는 역할을 한다. 성장 호르몬이 충분하지 않으면 더 빨리 늙는다. ... 깊은 수면은 자정이 지나면 결코 찾아오지 않으므로, 적어도 자정이 되기 두 시간 전에 잠자리에 들어야 한다. 규칙적으로 깊은 잠을 못 자면 몸과 정신이 극도로 지친다. (225) 

규칙적인 휴식과 수면: 적정 취침 시간은 오후 9시~10시 사이

잠들기 힘들어도 걱정하지 말고 눈을 감고 편안히 누워라. 당신은 여전히 수면의 혜택 중 90%를 얻을 것이다. 이 프로그램은 수면 장애의 원인을 제거하는데 도움이 된다. (247) 

자기 능력의 50%까지만 운동하라. 자신의 몸을 피곤하게 해서는 안 된다. 예를 들어 피곤함을 느끼기 전에 30분 동안 수영을 할 수 있다면 15분만 하라. 시간이 지나면 더 많은 운동을 할 수 있는 능력이 생길 것이다. 지구력 훈련처럼 과도한 운동은 면역 체계, 심장, 폐를 약하게 하고, 유해한 산성 화학 물질로 혈액에 홍수를 일으킨다. (248) 

작은 간식이라도 식탁에 앉아서 먹는다. 소화 기관은 당신이 앉은 자세로 식사할 때 균형 잡힌 양의 소화액을 분비할 수 있다. 

라디오, TV,  독서 없이 안정된 환경에서 식사한다. 다른 것에 주의를 빼앗기면 음식을 먹는 즐거움과 소화에 적합한 효소를 공급하는 신체의 능력을 손상시킨다. 

식탁을 떠나기 전에 음식이 위 속에 자리 잡을 수 있도록 식사 후 적어도 5분 동안 조용히 앉아 있어라. 나중에 10~15분 정도 걷는 것도 소화에 큰 도움이 된다. (250) 

매일 8~12개의 아몬드를 먹는다. 이것은 신체의 세포, 특히 눈과 뼈에 필수적인 영양분을 공급한다. ... 충분한 조직 정화를 위해 (이온화된) 뜨거운 물을 자주 마신다. 15~20분 정도 끓인 물을 보온병에 담아 놓고 30분마다 갈증의 정도에 따라 한두 모음 이상 마신다. 정화 효과를 얻으려면 물을 오래 끓여야 하고 차를 마실 때만큼 뜨겁게 복용해야 한다. 맛을 향상시키기 위해 보온병에 생강 한 조각을 넣을 수 있다. 물을 15분 이상 끓이면 음전하를 띤 산소 이온이 많이 발생한다. 이 물을 하루 종일 자주 마시면, 음전하를 띤 이온들이 체계적으로 몸의 조직을 깨끗이 하고 고산성과 독소와 관련된 이온들을 제거한다. (256) 

다량의 성장 호르몬이 함유된 옥수수와 특수 사료를 먹이면 시장에 내다 팔 정도까지 살찌우는 기간을 4~5년의 정상적인 기간에서 단 16개월로 단축할 수 있다. 물론 비정상적인 식단은 소들을 아프게 한다. 소들은 인간 소비자들처럼 속쓰림, 간 질환, 궤양, 설사, 폐렴 그리고 다른 감염들로 고통받는다. 도축 마감 시한인 16개월의 '고령'이 될 때까지 소들을 살려두기 위해서는 엄청난 양의 항생제를 먹여야 한다. 그동안 항생제의 대규모 생화학 공격에 반응하는 미생물들은 저항성 있는 새로운 변종으로 변이를 일으켜 이러한 약에 면역이 될 수 있는 방법을 찾는다. (284) 

문제의 바탕에는 고기 단백질을 아미노산으로 제대로 분해하지 못하는 데 있다. 소화되지 않은 고깃덩어리가 기생충과 함께 장으로 들어간다. 대부분의 기생충은 장흡충이라고 하며, 요리하는 동안 가해지는 열이나 사람의 위산으로는 죽지 않는다. 반면에 육식동물은 고기가 위장을 통과하는 동안 이 기생충들은 곧바로 죽인다. 그들의 위가 우리보다 20배나 많은 염산을 생산하기 때문이다. 이 엄청난 양의 산은 동물들이 고기 단백질을 그들의 필수 성분으로 분해하는 것을 돕는다. 건강한 젊은이가 고기 한 조각을 먹으면 그중 25%를 소화시킬 수 있을지도 모른다. 이와는 대조적으로 육식동물은 뼈와 섬유질 조직을 포함한 거의 모든 것을 소화시킬 수 있다. 기생충과 다른 벌레들은 이런 산성 '공격'에서 살아 남을 수 없다. (286) 

단백질 결핍은 간, 호흡기, 면역 기능이 심각하게 손상되었거나 단백질을 너무 많이 섭취하는 사람에게만 발생한다. 이는 모세혈관의 기저막에 축적된 과잉 단백질이 실제로 단백질이 세포에 도달하는 것을 억제하기 때문이다. 개인적으로 나는 성인이 된 이후 35년 동안 생선, 고기, 치즈, 우유, 달걀과 같은 농축 단백질 식품을 전혀 먹지 않았고, 그 기간 동안 (이 글을 쓸 때 당시 54세) 내 몸은 거의 늙지 않았다. 반면에 나는 너무 많은 단백질을 섭취해서 일찍 늙거나 쇠약해지는 병을 앓는 수천 명의 사람들을 보았다. 인류 역사상 오늘날만큼 육류와 다른 농축 단백질 식품을 많이 섭취한 적은 없었다. (293) 

육류를 섭취하는 사람이 채식주의자보다 암이 많은 또 다른 이유는 육식을 '신선한' 것처럼 보이게 하는 발암성 방부제인 질산나트륨을 다량 섭취하기 때문이다. 그러나 동물이 죽은 후의 고기는 더 이상 신선하지 않다. (295) 

암 연구에서 나온 가장 끔찍한 소식은 맥주, 와인, 차, 담배에 널리 사용되는 2차 아민이 고기의 화학 방부제와 반응하여 니트로사민을 형성한다는 것이다. 미국 식품의약국(FDA)은 니트로사민을 "지금까지 발견된 발암 물질 중에서 가장 가공할 만하고 다재다능한 물질 가운데 하나"로 규정했다. 즉 흡연자 또는 맥주나 와인, 차를 마시며 고기를 먹으면 어디에서나 발견될 수 있는 가장 치명적인 독소를 만들어낸다는 것이다. 대부분의 육류 소비자들이 와인이나 맥주를 마시고, 그중 많은 사람들이 담배도 피운다. 실험 동물을 먹였을 때 니트로사민은 동물의 100%에서 악성 종양을 발생시켰다. 암은 폐, 췌장, 위, 부신, 장, 뇌를 포함한 모든 부위에서 나타났다. (296)

일반 크기의 스테이크는 한 캔의 탄산음료에 함유되어 있는 설탕의 12배를 섭취하는 것에 대한 반응으로 췌장이 만들어야 하는 것보다 더 많은 인슐린을 분비하게 된다. (298) 

그러나 생선은 정말로 좋은 것이 아닌가?

그렇지 않다. 죽거나 응고된 단백질 음식을 피해야 할 이유 외에도 자연산 생선과 양식 생선에 대한 테스트 결과, 독성 화학 물질과 금속 수치가 임신부의 생명을 위험하고 태아와 어린아이들의 생명을 위험한다는 사실이 밝혀졌다. 이러한 사실이 어른들은 생선을 먹어도 된다는 것을 의미하는가? (306) 

양식장에서 기른 메기, 송어, 대구, 연어, 도다리 그리고 다른 물고기들은 독성 첨가물로 인해 소비하기에 적합하지 않은 반면, 심해 어류는 지나치게 높은 수은 때문에 양식 어류보다 훨씬 더 해롭다. (307)

놀라운 치유 식품

브로콜리 - 항암속성, 

양배추 - 로마인의 암치료제, 

위대한 당근 - 당근은 베타카로틴의 풍부한 공급원으로서 강력한 함암, 동맥 보호, 면역 강화 및 감염 퇴치 항산화제다. 

셀러리 - 샐러리는 혈압을 정상으로 유지하는 최고의 음식 중 하나,

아보카도 - 맛있는 슈퍼과일,

블루베리와 크랜베리 - 신장, 심장, 눈, 피부 보호, 

뼈를 튼튼하게 하는 방울양배추 (362~369)

신체는 탄수화물을 제대로 소화하기 위해 소금을 필요로 한다. 천연 소금이 있을 때 침과 위 분비물은 탄수화물 음식의 섬유질 부분을 분해할 수 있다. 소금은 용해되고 이온화된 형태로 소화 작용을 촉진하고 위장관을 소독한다. (384)

녹차-생명의 차

(홍차와 같은 다른 차는 카페인의 자극효과를 줌) 반면 녹차는 다른 방식으로 작용한다. 녹차에는 타닌이 다량 함유되어 있기 때문에 적은 양의 카페인만 뇌로 흡수되어 체내의 에너지와 조화를 이룬다. 초록색의 진짜 녹차는 홍차와 달리 몸 자체의 에너지 사용을 더욱 효율적으로 한다. 이것은 녹차를 마시는 사람에게 홍차를 마실 때처럼 자주 '오르락내리락'하는 효과를 경험할 필요 없이 몸의 활력과 체력을 향상시키는 데 도움을 준다. (391)

질병 치유를 위해 필요한 전제 조건

1. 질병을 치료하기 전에 질병을 온전히 받아들어야 한다. 질병을 인정하는 것은 체념의 표시가 아니며, 우울증과 공포를 초래하는 소극적인 자세도 아니다. 질병을 받아들이는 것은 당신이 처한 상황에 대해 기꺼이 책임질 용의가 있음을 보여준다. ...

2. 당신은 질병을 맞서 싸워야 할 부정적인 사건으로 보지 말고 몸의 약한 부분을 강하게 만들 기회로 인식할 필요가 있다. ... 

3. 질병은 당신의 삶을 더 지지하고 성취감을 주는 방향으로 되돌리려는 몸의 시도이므로 그것을 두려워하거나 그것에 대해 화낼 이유가 없다. ... 

4. 신체적 건강을 인생의 목표로 삼지 말고 그것이 매 순간 자신의 과정이 되게 하라. ...

(398~400)

태양-지구의 궁극적인 생명의 원천

살균력이 있는 태양의 자외선(UV)에 규칙적으로 노출되면 세균, 진드기, 곰팡이, 박테리아, 바이러스를 통제할 수 있다. 태양의 강력한 면역 자극 효과는 햇빛을 가장 중요한 질병 억제제 중 하나로 만든다. (407) 

규칙적인 일광욕은 남성의 모든 근육의 힘과 크기를 늘린다. 따라서 태양과 운동의 결합은 최적의 생식 능력을 가진 강하고 건강한 몸을 만들 때 제격이다. (436) 

햇빛과 운동 모두 스트레스 수준을 낮추는 데 좋은 영향을 미친다. 여기에는 초조, 불안, 정서적 불균형의 감소, 스트레스 내성, 자신감, 상상력, 창의력의 증가, 성격과 기분의 긍정적인 변화, 흡연과 알코올 중독 같은 건강하지 못한 습관들의 감소 등이 포함된다. (438)

항생제는 바로 그 설계 때문에 면역 체계를 손상시키고, 따라서 감기보다 더 심각한 문제가 될 수도 있다. 게다가 감기는 질병이 아니라 독소를 제거하려는 신체의 첫 번째 최고 비상 대책이다. 바이러스는 이러한 정화 반응이 일어나는 계기가 될 뿐이다. 만약 당신이 감기에 걸리면 저주가 아닌 축복이라 여기고, 신체가 스스로 치유할 수 있도록 해야 한다. (668) 

항생제 치료는 환자가 병을 정복했다는 인상을 주면서 감염 증상을 가리는데 그치지만, 실제로는 상황을 더욱 악화시킨다. 항생제는 미래에 만성병이 발병할 수 있는 토대를 마련한다. 신체가 스스로를 해독하는 것을 돕기 위해 이용하는 급성 질환을 항생제가 중단시킴으로써, 독소는 더 이상 순화하지 않고 조직과 장기의 더 깊은 구조에 쌓인다. 항생제의 상당 부분은 간의 담즙관 안에 남아 있는데, 이것은 담즙 생물군을 변화시키고 간내 담관과 담낭에 담석을 만든다. (670) 

자연이 가장 잘 안다 - 자연스럽게 감염을 제거하기 

자연은 모든 병을 치료한다. 이러한 특성은 지구상의 생명체를 지탱하기 위해 기본적으로 필요한 것이다. 만약 자연이 질병으로부터 스스로를 치유할 수 없다면 지구상의 생명체는 이미 수백만 년 전에 사라졌을 것이다. 나무, 꽃, 과일, 채소를 포함한 식물은 물론 동물과 곤충 심지어 가장 작은 아메바와 박테리아까지 매우 정교한 방어 매커니즘을 갖추고 있다. 

인간의 면역 체계는 모든 종들 가운데 가장 정교하고, 몸속에 침입하는 모든 유기체에 대한 면역력을 발달시킬 수 있다. 그러나 우리의 치유 체계의 힘은 우리의 생각, 감정, 우리가 먹는 음식, 우리가 들이 마시는 공기의 질, 우리가 마시는 물, 우리가 살고 있는 환경, 그리고 우리가 무엇을 하고 보고 들을 것인지 선택하는 데 달려 있다. 이런 다양한 영향의 전부 또는 대부분이 우리를 기분 좋게 만든다면, 우리의 면역 체계는 여전히 효율적이다. 단 하나의 우울한 생각이나 두려운 감정이라도 면역 체계를 억제하는 데 충분해서 우리 몸을 미생물이 침범하게 만들 수 있다. 최근의 연구는 부정적인 성격이 긍정적인 성격보다 병에 걸릴 위험이 훨씬 높다는 것을 발견했다. (688~689) 

맥주는 과음하는 사람들에게서 흔히 발견되는 심각한 탈수 현상을 일으킬 수 있다. 맥주를 마시는 사람의 몸이 탈수 신호를 보내면 맥주를 더 마시고 싶어질 수도 있고, 그러면 탈수가 더욱 심해진다. 

이러한 모든 요인은 체중 증가, 조직 산성화, 독소 정체, 몸의 부기를 유발할 수 있다. 또한 맥주 제조에 무기질(금속) 칼슘이 풍부한 '경수'를 사용하면 맥주를 마시는 사람들의 신장 결석과 신장 질환의 발생률을 높일 수 있다. 또한 모든 알코올 음료를 규칙적으로 섭취하면 간과 담낭에 담석이 생긴다. 알코올은 알카리성 담즙의 pH를 크게 변화시켜 답즙관 막힘으로 이어진다. 따라서 알코올 섭취는 신체의 모든 질병의 원인이 될 수 있다. (743)

생명 에너지가 전혀 들어 있지 않은 비타민 알약은 건강하고 신선한 음식을 대신하지 못한다. 과일과 채소처럼 자연에서 얻은 것이 아니라 인위적으로 만들어진 바티민은 소화의 불인 아그니와 체내 미네랄 및 비타민의 미묘한 균형을 모두 뒤엎을 수 있다. (778)

자연스러운 체중 조절

체중 감량은 몸속 체중 조절 매커니즘이 회복되면 자연스럽게 일어난다. 과도한 체중은 소화와 신진대사를 방해할 때 나타나는 증상이다. 게다가 체내 만성 독성의 징후이기도 하다. 축적된 독소를 먼저 제거하지 않고 증상(과체중)을 제거하려 하면 그 결과는 매우 해롭고 실망스러운 것으로 판명될 수 있다. (844) 

전자레인지-죽음의 가열

러시아 연구원들은 전자레인지로 조리한 거의 모든 식품에서 영양가 감소, 발암성, 화합물, 뇌 손상을 유발하는 방사성 물질을 발견했다. 연구 결과에 따르면, 전자레인지로 조리한 음식을 먹었을 때 기억력 및 집중력 상실, 정서적 불안정, 지능의 감퇴를 초래할 수 있다. 또한 러시아 과학자들은 전자레인지로 조리한 모든 식품에서 90%까지 영양가가 감소(혹은 '생명 에너지'의 심각한 손실)했다는 것을 발견했다. 그리고 짧은 조리 시간에도 불구하고 스트레스 감소 및 암과 심장병 예방과 관련 있는 비타민 B 복합체, 비타민 C, E는 물로 ㄴ최적의 뇌와 몸의 기능에 필요한 필수 미량 미네랄 모두 전자파에 의해 무용지물이 되었다. (852)

병원은 다른 곳에서는 찾아볼 수 없는 감염성 박테리아로 가득 차 있다. 많은 환자들을 수용하는 병원들은 때때로 치명적인 세균들에게는 이상적인 번식 환경이다. 병원 환자들은 면역력이 낮고 세균들을 물리칠 저항력이 없다. 많은 미생물들이 병원의 냉각탑, 에어컨, 난방 장치를 통해 환자에게 옮아간다. 면역력이 강한 병원 직원들은 세균에 지속적으로 노출되기 때문에 음식, 침구, 의복, 약품 등을 만짐으로써 환자들에게 세균을 옮길 수 있다. 

일반적인 믿음과 달리, 병원은 세계에서 가장 오염된 장소다. 실제로 병원을 티끌 하나 없이 깨끗하게 유지하는 것은 불가능하고 수십억 마리의 치명적인 감염성 세균의 번식자가 되기 위해서는 많은 오염이 필요하지도 않다. (935)